Stop What You’re Undertaking! Solo come Modificare i comportamenti che Damage The Romantic Affari

26 Dec Stop What You’re Undertaking! Solo come Modificare i comportamenti che Damage The Romantic Affari

Noi-tutti sparare per vicino, godimento , lasting interactions – ma anche per molte persone, paura ottiene nel come. Secondo tutto hai esperto in passato, tu preoccuparti tuo individual you like will leave, or cheat, or address you badly. E loro ansie innescare voi a rispondere in modi che guidare il tuo partner fuori, invece di attrarre lui più vicino.

Ti senti davvero ti senti dovresti essere ottimo o lo farai sarai rifiutato? Puoi essere appiccicoso o esigente quando senti qualcuno tirando fuori? Lo fai davvero stress una volta mai ottenere un improvviso reazione a un messaggio di testo, email o un messaggio vocale? Lo vuoi evitare tue ansie intorpidendo via con pasti o un numero di cocktail?

Quando profondamente radicato ansietà area, forse sei quindi sovraccarico con ansia, stress, e tristezza che tu rispondi rapidamente al fine di stare alla larga dal dolore, o fermare perdita di collegamento. Questo è un tutto naturale e cablato effetto. Unfortuitously, questi cerca di evitare doloroso sentimenti e esperienze probabile fai il tuo scenario peggiore a lungo termine, nonostante esperienza piuttosto vincente per un po ‘.

La verità è che, mentre il dolore non sparire completamente, tu impara a previene la sofferenza quella include. La cosa importante ora allerta per il il modo in cui reagisci non appena senti agonizzante pensieri e pensieri negativi, e scoperta nuovo di zecca modi per controllare il dolore utilizzando sano comportamenti {che|che sarà|quello può|quello|quello|quello|che ti distrarrà contro partecipare a reazioni|risposte|inutili per il innescando evento.

Cosa esattamente si qualifica come compito che distrae? .

Fare cose altro – invece di ricorrere a i distruttivi trucchi hai considerato all’interno del passato – fornisce a finestra di tempo dove l ‘concentrazione di sensazione è permesso abbassare. Sarà molto più facile creare benefico scelte ogni volta che il tuo negativo emozioni tendono per essere di più praticabile e tu hai un po ‘di distanza da loro.

Distracting tasks non sono di tentare stare lontano da o evita i tuoi sentimenti; questi includono per fornirti un po ‘di spazio aiutarti vedere più dimostrabilmente . Dai un’occhiata idee per attività quello può essere usato per distrarre te stesso dal impegnarti dannoso e inutile trattare comportamenti quando sei allagato con avverso sentimenti.

Esercizio: qualsiasi tipo di l’esercizio è probabilmente sarà utile. Allenamento secrezioni endorfine – un naturale disagio e antidepressivo che eleva stato d’animo e contribuisce a tuo salute – che abbassa quantità di cortisolo (l ‘ormone relativo a tensione) e aumenta e mantiene emozioni di fiducia. Inoltre, esercizio fisico aumenta sangue e ossigeno flusso acceso mente e aumenta sostanze chimiche (dopamina, glutammato, norepinefrina e serotonina) che aiutano con cognizione. In altre parole, non sei solo sidetracking te stesso da malsano e inutile azioni, tu stai impegnandoti un comportamento che ha aveva positivo emotivo e fisico benefici. Esercizio le opzioni sono dal vario come salto linea, Pilates, rollerblade, allenamento con i pesi, arrampicata, esercizio e bicicletta.

Hobbies e Special passions : If there is qualcosa hai sempre volevo eseguire, o eseguire più di, osservare quello compito oggi. Questo potrebbe essere disegno, lavorare a maglia, fotografia, fare passeggiate il tuo cane, vedere immagini in movimento – record è infinita.

Volontariato : non appena ansietà have causato e tu sei chiaramente allagato con negativo sentimenti ottiene tutto su sia tu che il tuo esperienze. Effettivamente, l’impressione di “è esattamente su me” fa parte di la sfida, che spiega centrare su qualcun altro in realtà efficiente. Ci sono pochi attività che sono come piacevole e allenarti passo oltre te stesso tanto quanto fare cose per chiunque altro. Questo potrebbe includere frequentando una zuppa zona cucina e fornire cene ai senzatetto gente, o può essere facile come offrire camminare tuo anziano il vicino della porta accanto cucciolo.

Da fare lavori: Un altro ottimo metodo distrarre attivo il tuo è trattare molti lavori nel tuo lista cose da fare {}. The list potrebbe includere ogni giorno housekeeping tasks, organization tasks o private tasks.

Piacere e cura di sé : Potresti distrarre te stesso facendo relax attività, come ad esempio ottenere a mani / pedi, godendo musica, o usando una vasca da bagno.

Ora hai produrre individuo distrazione piano. Considera cosa forme eventi o comunicazioni trigger le preoccupazioni e stress. Use una carta|credito 3 × 5 {, gooey notice, o the smartphone and list un po ‘di fastidioso compiti per situazioni identificate. Ricorda che la tua scelta attività potrebbe anche non essere continuamente adatto come è necessario (age .g., anche se tu ami lavorare, probabilmente vai a correre sano se sei tra la tua giornata lavorativa quando hai veramente bisogno un attività che distrae), molto consiste di attività che sono ideale per varie situazioni e circostanze. Inoltre elenca alcune interruzioni è possibile conta su non importa dove ti capita di essere o esattamente cosa circostanza. Keep consistently the credit o gooey note within budget o sul tuo smartphone.

Quindi ora tu tendi dotato di una distrazione strategia quello ‘ll ti impedisce di tornare nel comportamenti azioni hai davvero fatto affidamento su in tempi passati – che aiuta te sul tuo strada a più contenuto, molto sano, duraturo connessioni!

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Adeguato con autorizzazione nel writer, unique Harbinger magazines, Inc., da di Michelle Skeen, PsyD. Leggi sul copyright (c) 2014 di Michelle Skeen. Tutti i diritti legali accantonati. Questo guida può essere ottenuto qualunque librerie e online librerie.

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